Mục lục
Phương pháp chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ Nhật qua từng giai đoạn lịch sử
Bí quyết 1: Chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng
Bí quyết 2: Bí mật của phương pháp “ăn no 8 phần” - Hara Hachibu
Bí quyết 3: Trà xanh matcha tốt cho cả làn da lẫn cơ thể
Bí quyết 4: Học cách chăm sóc da từ lúc còn trẻ
Bí quyết 5: Trang điểm nhẹ nhàng và ăn mặc tinh tế
Bí quyết 6: Cẩn trọng từ lời ăn tiếng nói đến cử chỉ và cách đi lại
Bí quyết 7: Ngâm bồn và đi suối nước nóng onsen
Bí quyết 8: Thường xuyên đi bộ, tập yoga và thiền
Bí quyết 9: Triết lý sống Ikigai để luôn bình an và hạnh phúc

---

---

Phương pháp chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ Nhật qua từng giai đoạn lịch sử
Xuyên suốt từ thời Heian, Edo, Minh Trị, Taisho cho tới ngày nay, phụ nữ Nhật luôn khát khao có một sắc đẹp không tì vết. Đây cũng chính là lý do mà họ không ngừng tìm ra phương pháp chăm sóc để mang lại cho mình vẻ ngoài hoàn hảo tự cổ chí kim. Người Nhật cổ xưa đã quan niệm: “Làn da trắng che giấu đi 7 khuyết điểm”, thể hiện một làn da trắng mịn được đánh giá rất cao trong xã hội từ lúc bấy giờ. Thậm chí đến nay, trong bối cảnh phát triển của các xu hướng trang điểm trong và ngoài nước, họ vẫn tiếp tục theo đuổi giấc mơ về một làn da trắng khỏe.

Từ thời đại Heian, văn hóa trang điểm mới chỉ giới hạn ở tầng lớp quý tộc giàu có, chịu ảnh hưởng từ vẻ đẹp Trung Hoa, họ để tóc dài qua thắt lưng, bắt đầu tô trắng khuôn mặt mình và đôi lông mày được kẻ tỉ mỉ sau khi nhổ bằng nhíp. Phụ nữ Nhật dùng bột đậu đỏ azuki để rửa sạch lớp phấn trắng trên mặt, tẩy tế bào chết và loại bỏ bụi bẩn.

Sang đầu thời Edo, mỹ phẩm tập trung vào ba màu cơ bản: đỏ (son môi, sơn móng tay), trắng (phấn chì trắng) và đen (bút chì lông mày, nhuộm răng). Phấn trắng được sử dụng rất nhiều cho mặt, cổ và tai để tạo làn da trắng hoàn toàn tương phản với vùng da xung quanh. Đôi môi được vẽ trên nền trắng và hơi nhô cao lên một chút so với hình dáng môi tự nhiên. Họ cũng bắt đầu ý thức về sức khỏe về làn da thật của mình, dùng cám gạo làm nguyên liệu rửa mặt và dưỡng ẩm bằng nước hoa hồng từ nhựa mướp.

---

---

Vào thời Minh Trị (Meiji) và thời Taisho, phụ nữ Nhật bắt đầu lo lắng về nguy cơ nhiễm độc chì, mong muốn một loại phấn phủ tốt cho sức khỏe, và loại phấn trắng không chì đã xuất hiện vào năm 1904. Nhưng văn hóa trang điểm trắng hoàn toàn cũng có xu hướng giảm dần, họ tỏ ra ưu ái các loại mỹ phẩm du nhập từ nước ngoài và kiểu trang điểm với nền gần giống tông màu da tự nhiên. Cách dưỡng da gồm các bước làm sạch cơ bản, cấp độ ẩm cho da bằng nước hoa hồng và dưỡng da bằng nyueki (kem dưỡng dạng lỏng chứa nhiều dưỡng chất). Son môi cũng sử dụng phẩm màu và thuốc nhuộm khác thay vì màu tự nhiên từ chiết xuất cây hoa rum.

Sau Thế chiến thứ hai, ý thức về cái đẹp của phụ nữ Nhật lại tiếp tục được chú trọng. Các sản phẩm làm đẹp và dưỡng da bắt đầu phân chia theo độ tuổi, loại da và mùa trong năm. Kem nền chứa dầu, kem tẩy trang và sản phẩm dưỡng da chuyên sâu được nghiên cứu sản xuất.

Thế kỷ 21 cũng là mốc đánh dấu sự phát triển toàn diện về ngành kỹ thuật chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ Nhật Bản. Nhiều loại mỹ phẩm chăm sóc da chuyên sâu hơn ra đời, cùng với đó là hàng loạt những xu hướng, phong cách trang điểm đa dạng hơn. Nhưng đến cùng, phụ nữ Nhật vẫn coi trọng nhất là một làn da khỏe, căng bóng và mịn màng, họ cho rằng đó mới là vẻ đẹp thật sự, là mục tiêu chính của mọi phương pháp chăm sóc sắc đẹp.

Bí quyết 1: Chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng
Để sở hữu một vẻ đẹp tự nhiên và khỏe mạnh, chế độ ăn uống hợp lý là một phần quan trọng không thể bỏ qua. Với nền tảng văn hóa ẩm thực truyền thống Washoku độc đáo, tôn vinh hương vị thuần túy và sự dung hòa với thiên nhiên, những người phụ nữ xứ sở Phù Tang quan niệm ăn uống chính là một cách làm đẹp và tu tâm. Chính nhờ quan điểm và lối sống ấy mà phụ nữ Nhật Bản luôn nổi tiếng thế giới bởi dáng hình thon thả, làn da trắng sáng, mịn màng, trẻ trung bất chấp cả thời gian và những tác động tiêu cực của môi trường.  

Những thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật là các loại cá biển, đậu nành lên men, các loại rau xanh bao gồm cả củ cải muối và rong biển, các loại hoa quả và trà xanh. Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không chứa nhiều calo. Lương thực chính người Nhật sử dụng là gạo tẻ, có tác dụng cân bằng dinh dưỡng và không gây béo phì như bánh mì - lương thực chính của các nước phương Tây. Đặc biệt nhờ thói quen “mùa nào thức ấy”, họ chỉ lựa chọn những thực phẩm đặc trưng theo từng mùa trong năm nên những nguyên liệu thuận tự nhiên người Nhật sử dụng luôn có hương vị hảo hạng và hàm lượng dinh dưỡng cao.

---

---

Phong cách chế biến thực phẩm của người dân xứ sở hoa anh đào rất đơn giản nhưng đầy tinh tế và hương vị. Để tôn vinh sự tươi ngon của nguyên liệu và giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng, người Nhật thường làm các món ăn tươi sống như cá, rau sạch hoặc nấu chín thực phẩm bằng cách hầm, hấp, nướng và hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ. Tiêu biểu cho phong cách chế biến trên có thể kể đến là súp miso, một trong những món súp người Nhật yêu thích nhất. Tuy được chế biến khá đơn giản, thanh đạm nhưng đặc biệt nhiều vitamin, canxi và các dưỡng chất khác, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa và ung thư.

Bí quyết cuối cùng trong chế độ ăn uống của người Nhật chính là phong cách thưởng thức các bữa ăn. Đối với người Nhật, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và phụ nữ Nhật Bản luôn có truyền thống dậy sớm, chăm chút cho gia đình mình một bữa sáng thật đầy đủ, thịnh soạn. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe lâu dài mà còn giúp giữ dáng thon gọn, không gây béo phì. Chúng ta chắc hẳn không mấy xa lạ với hình ảnh ăn uống rất từ tốn, luôn ăn từng miếng nhỏ và nhai chậm của người Nhật, thói quen này giúp họ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, có cảm giác chắc bụng và không bị quá no. Quả thực phong cách ăn uống của người dân “đất nước mặt trời mọc” không chỉ độc đáo, đầy tính văn hóa mà còn rất khoa học và lành mạnh.

Bí quyết 2: Bí mật của phương pháp “ăn no 8 phần” - Hara Hachi bu
Điều mà tất cả chúng ta đã được dạy từ khi còn bé là phải ăn hết phần cơm của mình và không được lãng phí. Nhưng có phải là ăn hết những gì có trên bàn cho đến no căng bụng là một điều thực sự tốt? Nếu bạn đã từng may mắn được ngồi ăn cùng với một người dân Okinawa cao tuổi, bạn sẽ được họ nói về một câu châm ngôn lấy cảm hứng từ thời Nho giáo trước khi bắt đầu bữa ăn: “Hara hachi bu” (腹八分) - như một lời nhắc nhở rằng chỉ được ăn đến khi dạ dày no đủ 8 phần (khoảng 1800 đến 1900 calo một ngày). Từ nhiều thế kỷ trước, người dân Nhật Bản nói chung và người dân Okinawa nói riêng đã luôn tuân theo quy tắc này và họ khuyên rằng bạn chỉ nên ăn như vậy để hệ tiêu hóa của bạn không phải mất quá nhiều thời gian để xử lý thực phẩm.

Bạn có thể bắt đầu đưa Hara hachi bu vào trong thói quen ăn uống hàng ngày để giúp cải thiện sức khỏe hoặc giảm cân từ những mẹo đơn giản như:
- Ăn chậm hơn: Hãy ăn chậm lại và lắng nghe cơ thể bạn phát tín hiệu cho chúng ta biết rằng cơ thể mình không còn đói nữa.
- Tập trung vào thức ăn: Hãy tắt TV và máy tính đi. Chỉ cần ăn thôi. Bạn sẽ ăn chậm hơn, tiêu thụ ít hơn và thưởng thức được hương vị của đồ ăn mà không nhất thiết phải no căng rốn để cảm thấy khó chịu sau đó.
- Chia thành các phần nhỏ: Nên ăn trên bát hoặc đĩa nhỏ hơn và có thể sâu hơn một chút. Như vậy bạn sẽ đánh được lừa dạ dày của mình cảm thấy no. Ăn nhiều đĩa nhỏ thay vì một bữa ăn lớn là bạn cũng đã ăn ít hơn đáng kể mà không cần phải băn khoăn về nó nữa.

---

---

Bằng cách tuân thủ và thiết lập cho cơ thể mình chế độ ăn uống mới với Hara hachi bu, chỉ trong một thời gian là bạn sẽ thấy được sự khác biệt trong cơ thể bạn. Hệ thống tiêu hóa tốt, không bị trào ngược axit dạ dày, các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa hay điều mà ai cũng quan tâm là vòng eo thon gọn? Bạn không cần phải chọn lựa vì chắc chắn bạn sẽ có tất cả. Đến đây bạn đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi đầu tiên rồi phải không?

Bí quyết 3: Trà xanh matcha tốt cho cả làn da lẫn cơ thể
Bên cạnh là một phần của văn hóa trà đạo Nhật Bản lâu đời, trà xanh matcha còn là bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe hiệu quả tuyệt diệu của phụ nữ xứ sở hoa anh đào. Ngay cả khi công nghệ làm đẹp ngày càng hiện đại với sự ra đời của nhiều hãng mỹ phẩm tên tuổi cũng như các loại thực phẩm chức năng đa dạng thì phụ nữ Nhật Bản vẫn luôn giữ thói quen sử dụng matcha hàng ngày vì những công dụng tuyệt vời hoàn toàn đến từ tự nhiên của nó.

Khác với trà xanh Việt Nam quen thuộc đối với chúng ta, matcha là loại bột mịn được nghiền từ những lá trà xanh chất lượng nhất. Trong quá trình thu hoạch, người Nhật sử dụng kỹ thuật che phủ cánh đồng trà 3 tuần trước khi thu hoạch để hạn chế tối đa ánh sáng mặt trời, giúp những lá trà hấp thụ được nhiều chất diệp lục, giàu dưỡng chất và trọn vẹn hương vị. Chính nhờ vậy mà trong matcha có chứa rất nhiều các chất hóa học tự nhiên tốt cho sức khỏe và có công dụng làm đẹp. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, matcha có hàm lượng các chất chống oxy hóa như vitamin A, B, E, carotin và catechin cao gấp 5 lần so với trái cây tươi, rau xanh hay chocolate đen. Ngoài ra matcha còn chứa nhiều enzyme, axit amin và các hóa chất thực vật ích lợi khác.

---

---

Phần lớn phụ nữ Nhật Bản luôn duy trì thói quen uống matcha mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Các thành phần chống oxy hóa cao trong matcha không chỉ giúp họ ngăn chặn tác động của tia cực tím, nguy cơ mắc bệnh ung thư mà còn làm chậm lại quá trình lão hóa, khiến làn da những người phụ nữ luôn mềm mại, trẻ trung vì được detox thải độc tố và cấp ẩm từ bên trong. Bên cạnh đó, matcha còn được phụ nữ đất nước Mặt trời mọc ứng dụng như một “món mỹ phẩm” thực thụ như làm mặt nạ, toner hay tẩy tế bào chết. Những công thức làm đẹp bằng matcha đơn giản ấy có tác dụng rất hiệu quả, giúp đem lại một làn da luôn ẩm mịn, tươi sáng, se khít lỗ chân lông.

Với axit amin thư giãn L-Theanine trong thành phần, matcha được xem như một liều thuốc tuyệt vời giúp tinh thần bình tĩnh, tâm hồn thiền tịnh nhưng không hề gây buồn ngủ, ngược lại còn tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo, cung cấp năng lượng một cách bền bỉ.

Cuối cùng, với lượng calo rất ít nhưng đầy đủ dưỡng chất, uống matcha hàng ngày giúp những người phụ nữ Nhật giảm thiểu tối đa lượng cholesterol xấu, tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ, giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt uống trà xanh không gây áp lực lên người uống, không làm tăng nhịp tim hay huyết áp.

Bí quyết 4: Học cách chăm sóc da từ lúc còn trẻ
Không phải tự nhiên phụ nữ Nhật Bản lại có thể sở hữu được một làn da trắng mịn, không tuổi. Mà đó là do kết quả của quy trình chăm sóc da hàng ngày gồm đầy đủ các bước chăm sóc cơ bản và được làm đều đặn, kỹ lưỡng. Với họ, làm đẹp là một lối sống về lâu dài chứ không phải là một kế hoạch ngắn hạn.

Làm sạch
Làm sạch da là bước đệm để những bước chăm sóc da sau có thể thẩm thấu tốt hơn. Phụ nữ Nhật Bản ưu tiên sử dụng các sản phẩm rửa mặt có lượng cồn thấp và thiên về tự nhiên hơn. Có một cách để rửa mặt khác có tác dụng đẩy nhanh tuần hoàn máu, ngăn ngừa lão hóa da đồng thời giữ cho da luôn sáng mịn đó là dùng một lượng nhỏ rượu gạo hòa tan với nước ấm sau đó rửa mặt và kết hợp mát-xa nhẹ nhàng. Sau mỗi lần rửa mặt sạch bằng nước ấm, nhẹ nhàng vỗ nhẹ lên má và trán để cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, phụ nữ Nhật Bản thường tắm với nước chanh, sữa tươi, vỏ cam/quýt, củ cải, lá trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Và thi thoảng họ vẫn không quên đi tắm Osen (suối nước nóng) để phục hồi sức khỏe đâu nhé!
Rửa mặt và tắm thôi vẫn chưa đủ, 2-3 lần tuần họ còn tẩy tế bào chết bằng các loại ngũ cốc tự nhiên như đậu azuki, cám gạo hoặc các sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng.

Sử dụng mặt nạ
Là một phần không thể thiếu trong skincare routine (quy trình dưỡng da) của phụ nữ Nhật Bản. Họ thường dùng các loại mặt nạ có công dụng cấp ẩm, thải độc da, tăng cường lưu thông máu, cung cấp dinh dưỡng sâu cho da. Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật Bản còn sử dụng các công thức mặt nạ có thể thể tự pha trộn tại nhà với các nguyên liệu cực kỳ dễ tìm như gạo, bã trà xanh và bột đậu đỏ.

---

---

Dưỡng ẩm
Ngoài các sản phẩm dưỡng ẩm lành tính trên thị trường, dầu hoa trà (Sơn Trà) và dầu cám gạo được phụ nữ Nhật Bản tin dùng để dưỡng ẩm cho da. Ngoài da chúng còn có tác dụng dưỡng sáng da, làm mờ các vết thâm và ngăn cản quá trình lão hóa da.

Chống nắng
Hầu hết phụ nữ phương Tây đều chỉ bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Nhưng phụ nữ Nhật Bản lại tránh các tia có hại của mặt trời với một cấp độ hoàn toàn khác. Họ hạn chế bôi kem chống nắng nhất có thể, và thay vào đó là đội mũ, nón có vành rộng, đeo găng tay dài tay hoặc che dù được làm từ chất liệu đặc biệt có khả năng chống tia UV.

Bí quyết 5: Trang điểm nhẹ nhàng và ăn mặc tinh tế
Phong cách trang điểm và ăn mặc chính là một trong những yếu tố hữu hình đặc biệt tạo nên tinh thần "Mienai Oshare” – “Nét đẹp vô hình" của những người phụ nữ Nhật Bản.  

Ngay từ thế kỷ 7, ở Nhật Bản đã hình thành nhiều tập quán và phong cách trang điểm như tô mặt bằng phấn trắng, nhuộm răng hay cạo chân mày. Trải qua nhiều giai đoạn phát triển, trang điểm đã trở thành một phần văn hóa không thể tách rời với những người phụ nữ Nhật. Từ thói quen, truyền thống lâu đời ấy mà những người phụ nữ của xứ sở hoa anh đào rất coi trọng việc trang điểm. Đối với họ, việc xuất hiện một cách chỉn chu chính là thể hiện sự tôn trọng với bản thân mình và những người xung quanh.

Phần lớn những người phụ nữ Nhật Bản đều theo đuổi phong cách trang điểm đơn giản và tinh tế. Khi make-up, họ dành một sự quan tâm đặc biệt đối với làn da: không lòe loẹt nhưng phải khỏe mạnh và thật tự nhiên. Họ chuộng cách trang điểm với lớp phấn nhẹ, mịn màng và những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên, tươi trẻ, không quá đậm. Điểm nhấn trong phong cách trang điểm của phụ nữ Nhật chính là hàng mi dày, dài, rõ sợi cùng với sắc hồng của đôi má và một màu son bóng nhẹ nhàng tạo cho đôi môi vẻ căng mượt. Đặc biệt phụ nữ Nhật luôn chuẩn bị và mang theo trong túi xách của mình những bộ dụng cụ trang điểm nhỏ (mini-kit) với đầy đủ những sản phẩm cần thiết để họ có thể chỉnh lại lớp trang điểm của mình bất cứ lúc nào. Những tòa nhà văn phòng, nhà hàng hay trung tâm vui chơi giải trí ở Nhật Bản còn có nhà vệ sinh/phòng nghỉ lớn, tạo không gian thích hợp cho phụ nữ sửa soạn make-up của mình thuận lợi nhất. Đó chính là lí do họ luôn xinh đẹp và tươi tắn với lớp make-up cả ngày dài.

---

---

Về trang phục, thay vì quan tâm đến những món hàng hiệu xa xỉ, phụ nữ xứ Phù Tang yêu thích phong cách tối giản, tinh tế, thanh lịch nhưng vẫn đảm bảo sự tiện lợi cho các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Họ luôn lựa chọn những bộ quần áo không chỉ phù hợp với vóc dáng của mình mà còn phải phù hợp với hoàn cảnh, không gian và thời gian. Với 4 mùa xuân – hạ – thu – đông rõ rệt, thời trang của phụ nữ Nhật rất đa dạng nhưng luôn đề cao tiêu chí đơn giản, tiện lợi và phù hợp. Nếu mùa xuân – hè họ lựa chọn những trang phục mát mẻ như váy maxi nhưng không hở hang với những gam màu sáng thì đến mùa thu – đông, họ lại ưa chuộng phong cách layer nhiều lớp ấm áp với những gam màu trầm. Còn vào những dịp lễ quan trọng, họ sẽ lựa chọn trang phục truyền thống kimono để thể hiện sự trân trọng đối với nền văn hóa dân tộc và tôn vinh nét đẹp truyền thống.  Những người phụ nữ xứ sở hoa anh đào cũng rất nhạy cảm và giỏi nắm bắt các xu hướng thời trang mới. Tuy nhiên dù theo xu hướng nào thì họ cũng luôn tạo cho mình một phong cách rất riêng bằng cách sử dụng những món phụ kiện nổi bật như túi sách, trang sức, khăn quàng,... mang đậm dấu ấn cá nhân.  

Bí quyết 6: Cẩn trọng từ lời ăn tiếng nói đến cử chỉ và cách đi lại
Mọi lời nói, cử chỉ của phụ nữ Nhật đều toát lên vẻ ôn hòa, nhã nhặn, ngay cả khi từ chối hay thúc giục. Họ đặc biệt tránh cách cư xử khiếm nhã và không đúng mực khi giao tiếp.

Phụ nữ xứ sở hoa anh đào cực kỳ lễ độ, điềm đạm, họ thường sử dụng kính ngữ và những cách nói để thể hiện sự khiêm nhường của bản thân, luôn nói năng nhỏ nhẹ, dịu dàng dù ở bất cứ đâu, biết tận dụng lời khen đầy ý nhị và tinh tế để động viên người khác. Khi nói chuyện, bạn có thể trút bỏ bớt gánh nặng âu lo trong lòng bởi họ là những người lắng nghe tuyệt vời nhất, cũng sẽ đưa ra những lời khuyên xuất phát từ tận đáy lòng mình và là chỗ dựa tinh thần cho những người xung quanh. Phụ nữ Nhật rất chú trọng làm sao cho người đối thoại cảm thấy dễ chịu, không bộc lộ cảm xúc riêng của mình để người khác phải phiền lòng, cho dù trong lòng đang có chuyện đau buồn nhưng khi giao tiếp với người khác họ vẫn mỉm cười.  

Khi gặp người ít quen biết nếu im lặng và nhìn đi chỗ khác thì được đánh giá là có đức hạnh; còn nếu nhìn chăm chú thì sẽ bị coi là không đứng đắn vì ám chỉ lời mời gọi dẫn tới sự thân mật. Trong lúc ăn, bạn cũng sẽ không bao giờ thấy họ tì khuỷu tay lên bàn hay vuốt tóc, bởi phần lớn mọi người cho rằng hành động đó vô cùng thiếu lịch sự. Phụ nữ Nhật cũng rất ngại xỉa răng trước mặt người khác. Nếu đồ ăn dính vào răng, họ sẽ vào nhà vệ sinh và làm sạch mà không để người khác nhìn thấy, vậy nên các quán ăn tại Nhật ít khi để tăm ở phía ngoài quán.

---

---

Khi đi hoặc đứng, họ luôn có thói quen giữ thẳng người, vai thẳng, đầu ngẩng cao và ngực hơi ưỡn. Với cách đi này, tư thế di chuyển của họ mềm mại hơn và không dồn mỡ xuống bụng nữa. Phụ nữ Nhật quan niệm rằng bất cứ tư thế đi, đứng, ngồi nào cũng đều gây áp lực tới các cơ, khớp. Một tư thế tốt sẽ giúp giảm áp lực, tốt cho cột sống và các cơ cốt lõi, mang lại sự thay đổi tích cực. Ngoài ra, khi bạn ngồi thẳng lưng, các cơ quanh vùng lưng, bụng sẽ hoạt động nhiều hơn, giảm được mệt mỏi và tránh ảnh hưởng tới cột sống. Theo truyền thống của Nhật Bản, khi ngồi, phụ nữ nhất định phải khép hai chân lại, đặt tay lên đầu gối một cách tự nhiên và khẽ nghiêng mình. Cách ngồi này vừa thể hiện sự tôn trọng với đối phương, vừa kiềm chế bản thân phải giữ nguyên tư thế một cách bình tĩnh, ngoài ra cũng mang thêm ngụ ý người phụ nữ Nhật phải có lễ nghĩa và luôn biết kiềm chế bản thân trong mọi tình huống.

Bí quyết 7: Ngâm bồn và đi suối nước nóng onsen
Người Nhật nói chung và phụ nữ Nhật nói riêng rất thích ngâm mình trong bồn nước nóng, thói quen tốt này của họ đã bắt đầu xuất hiện phổ biến từ thời Edo. Đến giờ vẫn có nhiều gia đình tại Nhật có bồn tắm để có thể hàng ngày giữ thói quen thả mình vào trong làn nước ấm. Nhiệt độ nước trong khoảng 40-43ºC, có thể khiến người nước ngoài sẽ cảm thấy hơi nóng, nhưng như vậy lại đem cho cơ thể những lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc ngâm bồn từ 10-20 phút giúp làm ấm cơ thể, máu lưu thông tốt, da dẻ trở nên hồng hào. Các lỗ chân lông giãn nở, những chất không tốt cho làn da sẽ bị đào thải, mang lại cho một làn da đẹp và khỏe mạnh. Không chỉ vậy mà ngay cả các khớp và cơ bắp cũng được thả lỏng, nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi trong suốt cả một ngày dài, tinh thần trở nên thư thái. Bên cạnh đó, họ cũng có thói quen làm sạch cơ thể rất kĩ bằng các loại muối tắm, rồi làm dịu làn da với làn nước nóng, càng làm tăng độ đàn hồi và làm mềm da. Với những lợi ích có được từ thói quen này, ngâm bồn cũng được xem như một phương pháp làm đẹp hữu hiệu được phụ nữ Nhật vô cùng ưa thích.

Ngoài ngâm bồn, họ còn bí quyết thanh lọc cho làn da nữa chính là nhờ vào các dòng suối nước nóng onsen. Onsen (温泉) là dòng suối nước nóng được hình thành từ núi lửa, đây là nguồn nước khoáng nguyên chất rất tốt cho sức khỏe. Suối nước nóng có thể đem lại nhiều lợi ích, nhất là về da, tim mạch và huyết áp, ngoài ra các khoáng chất cũng được cơ thể hấp thụ, về lâu dài sẽ giúp hạn chế các bệnh về xương khớp, tim mạch và làm chậm quá trình lão hóa nếu duy trì được thói quen tốt này. Đi suối nước nóng onsen còn thúc đẩy quá trình thay thế những tế bào già cỗi,  tiêu diệt những vi khuẩn có hại trên da hay mang lại hiệu quả trong việc điều trị các bệnh ngoài da, để lại làn da trơn mượt cho phụ nữ Nhật sau khi tiếp xúc với làn nước nóng. Bên cạnh đó, họ có một thân hình lý tưởng không chỉ nhờ vào chế độ ăn uống hay luyện tập chăm chỉ mà còn nhờ các dòng nước này cũng có khả năng tăng áp lực thủy tĩnh trên cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm săn chắc lớp mỡ dưới da, kết quả là một làn da hồng hào và thân hình cân đối. Có được làn da đẹp, khỏe và sạch nhất định là một trong những bí quyết tạo nên vẻ đẹp thanh thuần của phụ nữ Nhật.

---

---

Bí quyết 8: Thường xuyên đi bộ, tập yoga và thiền
※ Nâng cao sức khỏe và giải phóng phiền muộn thông qua việc đi bộ và “tắm rừng”: Đi bộ được coi là “đặc sản” của Nhật Bản. Các nghiên cứu đã chỉ ra việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp ta giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn và chúng ta sẽ trở nên hoạt bát, tích cực hơn với nhịp sống lành mạnh. Bên cạnh việc đi bộ trong thành phố còn có một liệu pháp khác để giảm stress gọi là “tắm rừng” (Shinrin-yoku). Nó đơn giản là tiếp xúc với thiên nhiên thông qua giác quan để xoa dịu tinh thần trở lại trạng thái cân bằng vốn có thông qua cây cối. Việc này được thực hiện bằng cách để lại hết tất cả thiết bị điện tử, và các mối bận tâm khác lại đằng sau rồi hòa mình với thiên nhiên và để trí não đưa bạn đi đến bất cứ nơi đâu. Lắng nghe tiếng chim hót, tiếng xào xạc của gió qua những tán cây, hít hà bầu không khí trong lành hoặc nằm trên mặt đất để giải phóng bộn bề lo âu từ đó tìm cho mình sự thư giãn, thanh thản và thư thái cho tâm hồn. Điều tuyệt vời nhất của liệu trình này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, thậm chí ở trong một công viên hoặc trong khu vườn của bạn.

---

---

※ Tập yoga kiểu người Nhật: Yoga Nhật Bản là một hình thức yoga rất đặc biệt và thay đổi để phù hợp với các mùa. Tương tự với phương thức châm cứu của Trung Quốc là tập trung vào phần nào đó trong cơ thể để giúp chữa lành phần đó. Ngày nay, Yoga Nhật Bản đã trở nên phổ biến ở trên toàn thế giới. Nó giúp chúng ta cải thiện tinh thần một cách rõ ràng như các vấn đề về giấc ngủ, giải phóng căng thẳng, kiểm soát cân nặng và hệ tiêu hóa,... Đây cũng là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để duy trì sự linh hoạt và bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh về xương khớp và xây dựng được một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

※ Thiền: Trong cuộc sống tấp nập và bận rộn này thì thiền đang ngày một phổ biến và rất được ưa chuộng. Bên cạnh việc mỗi ngày bỏ ra một chút thời gian tĩnh tâm ngồi thiền là ta có thể thu lại được vô số những lợi ích về lâu dài. Thiền là ta sẽ phải buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh trong tâm trí và giải quyết các câu hỏi, vấn đề sâu sắc trong cuộc sống mà ta không thể tìm ra câu trả lời thông qua trực giác để giải quyết các vấn đề cốt lõi chứ không phải là thông qua học tập và suy nghĩ logic. Bên cạnh đó, thiền định mang lại cho chúng ta sự tự do và linh hoạt, tăng khả năng chịu đau, khả năng tập trung, tăng tính tự chủ để có thể từ bỏ thói quen xấu. Thiền định trong một thời gian dài giúp tâm hồn bạn thanh tịnh hơn, bỏ được hết lo âu trong cuộc sống từ đó tăng cường cảm xúc tích cực, thấu hiểu được bản thân hơn và cải thiện giấc ngủ. Stress cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến cho nhiều người tìm đến thiền định để giảm căng thẳng, trầm cảm, tăng huyết áp.

Bí quyết 9: Triết lý sống Ikigai để luôn bình an và hạnh phúc
Cuộc sống ngày càng phát triển với guồng quay công việc tất bật cùng những áp lực từ phía gia đình và các mối quan hệ đã vô hình đặt lên vai người phụ nữ những gánh nặng và trách nhiệm. Vậy làm thế nào mà những người phụ nữ Nhật Bản giữa những bộn bề đó vẫn giữ được vẻ đẹp thanh thuần, an nhiên từ trong tâm hồn? Câu trả lời nằm ở chính bí quyết cuối cùng: triết lý sống Ikigai.  

Trong tiếng Nhật, "iki" là cuộc sống, còn "kai" là giá trị, ghép lại có thể hiểu Ikigai là giá trị, ý nghĩa của cuộc sống. Theo tác giả Hector Garcia của cuốn sách "Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật" về cơ bản Ikigai chính là lý do mà bạn tồn tại hay lý do vì sao bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng. Còn nhà tâm lý học Mieko Kamiya trong cuốn sách "Ikigai ni tsuite" giải thích: "Ikigai giống như hạnh phúc nhưng có khác biệt một chút về sắc thái. Hạnh phúc là cảm giác nhất thời nhưng Ikigai là kim chỉ nam của hành động tích cực, giúp ta hướng đến tương lai dù đang trải qua những không vui của hiện tại." Như vậy có thể hiểu Ikigai là một quan niệm sống hướng đến hạnh phúc và bình an từ trong tâm hồn đến thực tại, tìm kiếm Ikigai chính là hành trình mỗi chúng ta lắng nghe, thấu hiểu bản thân mình và theo đuổi thứ thật sự ý nghĩa với cuộc sống của chính mình. Ikigai được xem như phần giao nhau của 4 tập hợp: điều bạn đam mê; điều bạn giỏi; điều thế giới cần ở bạn và công việc. Khi tìm được sự cân bằng giữa 4 yếu tố trên có nghĩa là bạn đã hiểu Ikigai – giá trị sống mình theo đuổi là gì. Những người thấu hiểu lẽ sống này có thể lấp đầy thời gian của bản thân bằng những công việc thật sự ý nghĩa với họ một cách đầy năng lượng, vui thích, không hề có cảm giác áp lực hay nặng nề. Nói cách khác, Ikigai chính là chiếc la bàn định hướng cuộc sống của mỗi người đến sự thoải mái từ trong tâm, hạnh phúc và bình an ở thực tại.

---

---

Vậy Ikigai có ý nghĩa thế nào với vẻ đẹp tâm hồn cũng như ngoại hình của những người phụ nữ xứ sở hoa anh đào? Việc thấu hiểu Ikigai của bản thân mình là gì đã giúp những người phụ nữ Nhật sống, làm việc một cách đầy thoải mái, hạnh phúc, ý nghĩa và trọn vẹn. Ngay cả trong quy trình làm đẹp như chế độ ăn uống, chăm sóc da hay trang điểm và ăn mặc, những người phụ nữ Nhật luôn đề cao ý thức của chính mình với cốt lõi là vẻ đẹp từ sâu bên trong của mỗi con người. Họ làm đẹp, trau dồi bản thân không phải để chạy theo xu hướng, cho những người xung quanh hay lo ngại cái nhìn của xã hội mà đó chính là cách họ trân trọng bản thân và giá trị sống của mình. Đó chính là lý do vì sao phụ nữ Nhật luôn tỏa sáng với tinh thần "Mienai Oshare" – nét đẹp vô hình. Không chỉ vậy, triết lý sống Ikigai giúp những người phụ nữ luôn cảm thấy vui vẻ, tích cực và hài lòng với những công việc thường nhật của mình. Một tinh thần luôn sảng khoái với tâm hồn bình yên, thỏa mãn và trân quý những gì mình đang có chính là bí quyết cho vẻ đẹp trẻ trung, thanh thuần, an nhiên mà không thứ mỹ phẩm hay thời trang nào có thể đem lại.